10 zasad

[...] Teraz chce zrobic wszystko z glowa,zdrowo, a co najwazniejsze trwale. Narazie glownie zalezy mi na redukcji tluszczu, takze obecnie bede sie glownie trzymala zdrowych zasad zywienia i postawie na ruch. Glownym problemem na chwile obecna sa napady, ktore znow wrocily do mnie jak bumerang po paru latach, takze glownie teraz im wytaczam [...]

[...] :] Wiem, ze miesnie sie przyzwyczajaja do ciezaru i po to nam progresja, ale moze jeden trening nie zaszkodzi ? :] Inne wyjscie to jezeli maksy beda za male (bo o to sie martwie) to czy po zrobieniu 15 maksami tymi co mam teraz moge zwiekszyc maksy w 10 i 5 odpowiednio do mozliwosci ? To by chyba bylo mniejszym lamaniem zasad HST ? Pozdrawiam.

Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]

Cel to rzeźba. mam kilka pytań co do tej diety: 1. Czy przynosi faktycznie efekty? 2. Trenuje po pracy czyli koło 19. A artykułach, które przeczytałem jedną z głównych zasad jest nie łączenie ww i tłuszczy. Na dole jest rozpiska, która skopiowałem z artykułu, gdzie przed treningiem nie bierze się ww. Czy tak powinno się robić? Posiłek 1 (po [...]

[...] 2005 i 2009. "O takiej konfrontacji ze słynnym siłaczem myślałem dużo wcześniej, zanim jeszcze zadebiutował w grudniu w ringu w walce z bokserem Marcinem Najmanem według zasad MMA. Propozycja rywalizacji na ergometrze na dystansie 500 m podczas mistrzostw Polski w wioślarstwie halowym, 30 stycznia, została przez Mariusza Pudzianowskiego [...]

[...] Ćwiczysz regularnie, prowadzisz dość aktywny tryb życia, pilnujesz swojej diety, pijesz dużo wody – można by powiedzieć, że przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego trybu życia, a jednak nie ma efektów, nie chudniesz. Wręcz przeciwnie, odnosisz wrażenie, że tyjesz, puchniesz, a cały świat stanął przeciwko Tobie. W CZYM [...]

Po raz pierwszy poza granicami Warszawy! 8 września 2007 Hala Orbita Wrocław 10 walk wg zasad mma zapraszam do obejrzenia Gali bilety do nabycia: http://www.ticketpro.pl/pl/akcja/szczegoly/442 więcej info www.kswwroclaw.pl

[...] mundurową wśród przedstawicieli środowisk cywilnych. 5. Prowadzenie działalności promocyjnej Wojska Polskiego, Województwa Dolnośląskiego, a przede wszystkim miasta Wrocławia. 6. Kształtowanie pozytywnych cech charakteru i osobowości poprzez współzawodnictwo z poszanowaniem zasad Fair Play. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-08-05 10:15:39

[...] na tym brzuchu.Ćwicze 3 razy tygodniu na siłowni ,od 10 dni ćwicze a6w .Mam 175 cm ,75 wagi,wiek 21lat. z tych danych winika że potrzebuje ok 2200kcal. I nie znam w ogóle zasad jak co ,kiedy jeść. Wiem że trzeba jesć z 6 posiłków co 3 godziny. Czy moglibbyście mi ułożyć typową diete redukcyjną ?(czego nie jesć a co moge)prosze mi podać [...]

Witam, mam 19 lat. Trzymam się zasad żywieniowych już ok. miesiąc. Z wagi 88 zszedłem do 84-83 -5cm w brzuchu. Ćwiczę na siłowni 3 razy na tydzień. Ostatnio zacząłem sobie ćwiczyć obwodami (3 obwody po ok. 6-7 ćwiczeń) I do tego rowerek, pływanie, bieganie. Mam kłopot odnośnie diety, ponieważ wygląda ona mniej więcej tak: 6:50 ( Scorch) 7;20 [...]

[...] - raju kalorycznego i wszelkiej obfitości - i nieco (1-2tyg) wydłużyć obecny cykl hst. prosiłbym o sugestie i ocenę moich, dotyczących sposobu na wydłużenie hst w ramach zasad dot. hst (m.in. wzrost intensywności). obecnie wykonywałem standardowo: 15,10,5 i 5rm(wykonuję). pomysły mam takie: 1. 8RM 2. 5RM + zwiększenie ilości serii w [...]

[...] dopingu do 8-10 tygodni od momentu jego stosowania do dnia pobrania próbki moczu. Władze PZPC przestrzegają zawodniczki, zawodników i szkoleniowców przed łamaniem zasad antydopingowych. Z informacją PZPC powinni zapoznać się również zawodnicy i zawodniczki zrzeszeni w PZKFiTS oraz ci wszyscy, którzy zamierzają wystartować na zawodach [...]

witam :) Bardzo proszę o ocenę diety redukcyjnej, którą stosuję. Sfd czytam już od bardzo dawna, staram się stosować do zasad wyłożonych w tematach podwieszonych, ale zawsze to pewniej jak fachowcy się wypowiedzą:) O mnie: kobieta, 57kg/ 164 ruch: 3x w tygodniu trening siłowy dzielony 3x w tygodniu spinning 75-80% diety wcześniej stosowane: [...]

[...] sierpnia do teraz (w lipcu miałem przerwę) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE Dieta: nie mam, stosuje się tylko do podstawowych zasad żywieniowych. W dni treningowe pije koktajle masowe. Nie stosuje żadnych suplementów itp. EDIT: Nie ten dział, sory :/ Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2009-10-05 [...]

Nie mam diety ktorej trzymam sie precyzyjnie, ale staram sie jesc trzymajac sie pewnych zasad.I tak od ok. 4 miesiecy jem w następuacy sposob: 10:00 Platki kukurydziane z mlekiem 12-13:00 Makaron z twarogiem 14-15:30 trening 16:00 Ryz piers lub kasza z mielonym albo ziemniaki z miesiem (b.rzadko) 19-19:30 2jajka na twardo, jajecznica, omlet [...]

[...] Kazda partia 3 serie. Nogi 2 serie gdyz robilem 6 serii w tradycyjnym treningu,a dokladajac dodatkową serie boje sie ze nie wyrobie jak bende na treningu z 5 powtorzeniami. Oczywiscie plan wg zasad hst ,15-10-5 z wyliczonym obciazeniem. typ budowy ciala :ektomorfik dieta:typowo masowa Co myslicie o takim treningu? cos zmienic? jakies sugestie?

Witam mam problem z masą, ponieważ nie idzie w góre, a nawet spada w dół. Trenuje od miesiąca fbw, dietę mam, może nie ścisłą, ale według zasad z działu o diecie. Trenuje 3 razy w tygodniu no i jakoś przydałoby się chociaż trochę więcej tych kg a ja schudłem 2 kg ps. dość często uprawiam inne sporty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 [...]

[...] sierpnia do teraz (w lipcu miałem przerwę) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE Dieta: nie mam, stosuje się tylko do podstawowych zasad żywieniowych. W dni treningowe pije koktajle masowe. Nie stosuje żadnych suplementów itp. Do tej pory ćwiczyłem następująco: Poniedziałek: biceps+triceps w superseriach [...]

[...] aktywow i pasywoww sprawozdaniu finan sowym 5.kodeks spolek handlowych ze zmainami 2004 6.podatek odroczony a podatek dochodowy 2004 7.wzorcowe zarzadzanie w sprawie zasad(politykirachunkowosci) 9.roznice kursowe-praktyczne rozwiazania z przykladami 10.regulamin pracy 2004 11.obowiazki przedsiebiorcow w zakresie opakowan i odpadow [...]

[...] czym mi głównie zależy? Aby dieta była głównie pod siłę i regenerację, chodzi mi głównie o progresowanie w street workoucie, nie chodzi mi o robienie masy, redukcji etc! Może mi ktoś polecić jakich zasad głównie się trzymać, jakie ilości, oraz jakieś produkty w miarę tanie i szybkie do przygotowania? ;) Będę bardzo wdzięczny za wszelkie porady